俗话说“一白遮百丑”，在让自己变白、变美的道路上，相信很多小伙伴都孜孜不倦，喝柠檬水不能美白，那么每天吃西红柿会变白吗？
虽然肤色很大一部分是受遗传影响，美白有上限，但是变黑可没有下限！如果做不好防晒保护，皮肤可能就会无止尽地变黑。因此，想要变白，平时一定要注意防晒、防晒、防晒，重要的事情说三遍。长期防晒对美白能起到非常大的作用，同时，防晒还可以预防光老化皮肤。想要保持白皙美丽，隔绝紫外线很重要。一个真实案例：《新英格兰医学杂志》曾发布一张照片，是一位66岁老人的脸部特写。这位老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，他的左边脸部明显比右边脸部衰老得快，看起来至少相差20岁！
因此，想要皮肤白，我们首先必须通过防晒来让皮肤少被晒黑。此外，多吃富含抗氧化成分的深色蔬果。来看看番茄的营养价值，番茄汁水丰富，含水量接近95%。很多人觉得番茄吃起来酸酸甜甜，维生素C含量应该很高。
实际上，每100g番茄维生素C只有大约14mg。番茄中还有一些植物化合物，包括番茄红素、槲皮素等。番茄中的番茄红素是蔬菜中含量最高的，番茄红素是一种抗氧化剂，可以降低皮肤对紫外线的敏感度。
但是，其它含抗氧化成分的深色蔬果比如胡萝卜、芒果、葡萄、紫甘蓝等还有很多，番茄只是这众多深色蔬果中的一员。所以，西红柿本身的营养是很不错的，作为蔬菜的一种，平时吃吃也是非常好的。不过不必抱着为了美白的目的，非死盯着它吃，毕竟营养素之间存在相互作用，互相配合效果更好，而食物多样，均衡营养正是我们一直所提倡的健康饮食模式。而且对于肠胃不太好、容易反酸的人来说更加不宜吃太多生番茄啦。
所以，要美白，第一步做好防晒，从源头减少黑色素的生成。物理防晒出门三件套帽子+太阳镜+遮阳伞；化学防晒坚持在出门前涂抹合适SPF指数的防晒霜。秋冬季节是最容易忽视防晒的时候，但是秋冬的紫外线并不弱，记得即使是阴天也要涂防晒。一般来说，秋冬日常活动选择 SPF30、PA++ 的防晒霜即可。
除了注意防晒，均衡营养之外，保持充足的睡眠、规律的运动也非常重要。此外，还要有充足的饮水量，多喝水可以促进新陈代谢，加速身体代谢产物的排出，每天1500-1700毫升要喝够哦~
