怀孕怀孕第一周到十三周末期间，在这一期间，孕妇会出现明显的早孕反应。早孕反应主要有嗜睡、疲劳、乏力、食欲下降、恶心等。在怀孕初期，孕妇需要运动，经常锻炼能够有效缓解早孕反应，对胎儿对母体都有好处。孕早期胎儿生长很快，需要大量的营养。怀孕初期吃什么水果好处多呢?下面我们来介绍适合孕早期吃的水果以及早孕反应的缓解方法。
孕早期可吃的水果。怀孕初期吃什么水果好处多呢?孕妇可以多吃柑橘、草莓、石榴和猕猴桃等，这些水果富含维生素C，能够帮助铁元素的吸收。也可以多吃一些黄色的水果，比如芒果、桃子等，这些水果富含胡萝卜素。黑莓、橙子、香蕉都含有一定量的叶酸，叶酸对孕妇非常重要，尤其是孕早期的孕妇。多吃干果能够补充铁元素及其它的微量元素。多吃深绿色的蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜等，都能补充叶酸、维生素C、胡萝卜素等。
缓解方法。要缓解早孕反应，孕妇要保证休息时间充足。一旦有呕吐的反应，最好躺下来，缓解孕吐。可以使用一种孕妇枕头来保护孕妇的胃和背部。
孕妇要少食多餐，早餐不要吃太多，可以随身带一些开胃的零食。多吃原味的食物，比如苏打饼干、香蕉、白米饭、酸奶等。不要吃油腻、高脂肪、辛辣的食物，避免刺激消化系统。
