面对高考,每到这个时候家长与考生都无比焦虑,因此在考前把心理调适就变得至关重要。郑州106画室对于学生考试期间控制情绪、保持良好状态有着独到的见解,这是画室多年来积累的实战经验。
相信同学们在高考前,已经调整了作息时间,使学习时段与高考一致。一般晚上11:00左右休息,早上7:00起床,这基本能保证每天8小时睡眠。温馨提示:考生不要为了应考熬夜甚至通宵。这样的临时抱佛脚只会产生负面结果。
说到规律,还包括考试习惯比如答题顺序、策略和技巧等都不要临时改变。
2.有备无患,避免意外在6月6日建议同学们一定去熟悉考场,不仅仅是知道考场位置,还要去熟悉考点路线、选择正确的交通工具。亲临现场熟悉考试程序,感受高考气氛,及时调整心态,适应高考气氛。
3.积极暗示,充满信心自我暗示是人类特有的心理活动,自我暗示会影响到人们的言行。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等发生变化,从而使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。
积极的心理暗示如“我都答不出来,别人也一定不会”“适度的焦虑有利于超水平发挥”等,有利高考发挥。
很多家长的行为和情绪会影响到考生的情绪。家长也是普通人,难免有情绪低落、紧张的时候。影响到考生情绪也是无可避免。但值此重要时刻,家长也需要学习如何控负面情绪、帮助考生快乐考试。
1.做好信息搜集与处理工作
2.保持良好心情,不把焦虑情绪转嫁给考生
3.做考生的学习参谋 4.给考生足够的自信5.为考生创造安静的复习环境
6.督促考生在考试期间适当放松
7.帮助考生调整心态 8.应对考生考前发脾气9.与考生就读学校保持一定的联系
10.从容处理突发事件
一旦有突发事件发生,家长一定要镇定、从容地面对。家长镇定、从容的态度会对考生产生良好的效果,使考生在心理上得到安慰,从而轻松愉快地去参加考试。孩子的成长家长是最好的老师,在孩子成才的道路上,郑州106画室愿意尽一份微薄之力,辅助家长培育出优秀的人才造福社会。
