情绪管理的本质是自我安抚，自我疏解，自我和谐，这个过程就是不良情绪淡化消解的过程，最后释怀超越。最近东方甄选直播平台的董宇辉也说过，“最后治愈自己的不是时间，而是释怀”。
而在日常生活中，人大多的时候情绪表达是自我认知水平高低的一种表现。孔子对处理情绪有这样的观点，“不迁怒，不贰过”(《论语．雍也》)，不将怒气发泄到别人身上，不过分只专注自己的喜怒哀乐，因为有更多的时候是“你生气，是因为你选择了生气”（法国?萨特）。不刻意去选择负面情绪，带着情绪去处理问题，更不要总是站在自己的角度去要求别人，说别人“永远是最糟糕的”，体验通过人际关系转换来换位思考，不把情绪的专注点始终放在自己身上。然后用认知、理性、道德、修养、行为等约束控制，强化自我管理情绪的主动性，以达到情绪管理的更高层次。
清代的林则徐清醒地了解自己情绪的弱点，特意在书房悬挂“制怒”二字来警示自己在处理问题时控制好情绪，不重复犯错误。《史记．廉颇蔺相如列传》记载，战国时期，赵国的名相蔺相如在面对廉颇狭隘的挑衅时就没有只专注于自己的情绪体验，陷入无谓情绪纷争，而是“以国家之急为先”，适当地隐忍退让，很好的处理了两个人之间的矛盾。最后“将相和好”，蔺相如带领廉颇走出狭隘的自我情绪的泥淖，勠力同心，和衷共济，报效国家。
